怎樣克服緊張情緒

緊張心理是現代人普遍存在的現象，它的產生主要與社會環境有關。生活環境，人際關係，生活習慣，工作的改變，迫使人們去適應全新的生活和工作環境，這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的，但若過度持續下去，會給身心健康帶來無法估量的損害，所以我們要力爭克服這種心理。

操作方法

（01）把煩惱說出來當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來，不要存在心裏。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員等等。

（02）暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強迫自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是在自我懲罰。當你的情緒趨於平靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態，可以解決問題時，你再回來着手解決你的問題。

（03）每天晚上做一次反省想想看：“我感覺有多累？如果我覺得累，那不是因爲勞心的緣故，而是我工作的方法不對。”丹尼爾·喬塞林說過：‘’我不以自己疲累的程度去衡量工作績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到晚上覺得特別累或容易發脾氣，我就知道當天工作的質量不佳。’如果全世界的商人都懂得這個道理，那麼，因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降，我們的精神病院和療養院也不會人滿爲患了。

（04）改掉亂髮脾氣的習慣當你感到想要罵某個人時，你應該儘量剋制一會兒，把它拖到明天，同時用抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自已的怒氣。

（05）學會謙讓如果你覺得自己經常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀或固執。要知道，這類爭吵將對周圍的親人，特別對孩子的行爲會帶來不良的影響。你可以堅持自己正確的東西，靜靜地去做，給自己留有餘地，因爲你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。

（06）儘量在舒適的情況下工作記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。