怎樣調節不良的情緒

生活中，每每都會碰到一些不順心的事情導致情緒激動、低落，憂鬱的現象，在這種情況下，如果不善於調節消解，對健康會帶來很大的傷害，甚至導致抑鬱症的可能性，下面說說怎麼樣調節不良的情緒。

操作方法

（01）旅遊如果有條件的話，可以選擇去旅遊，把身心都投入到大自然的新鮮空氣、美麗的山水景色、寬闊碧藍的大海、低落的心情就會自然而然消失。

（02）運動消耗體力，如打沙包、跑步、騎單車、游泳等等，把怨氣全發泄體力中，心情就會慢慢平靜下來，或找個沒人的地方大哭一場，把自己哭累了，心情就輕鬆多了。

（03）傾訴找幾個要好的朋友或知己，把煩惱和不快的事盡情傾訴，你的煩悶情緒就能得到一定的緩解

（04）看喜劇看喜劇或一些幽默、風趣的散文、幽默滑稽的照片，讓自己開懷大笑一番，煩惱和委屈就會慢慢淡忘了，或看一場激烈的動作片，把自己的注意力都跟着劇情投入激動中，把不愉快的事情都忘記了。

（05）換個角度來看人和事靜下心來換個角度來審視一下自己是不是真的就是做對完，比如你是被領導責罵覺得很委屈，那你就換個角度來對事，假設自己是領導，你的下屬和你一樣做錯事，你是不是也和你老闆一樣的心情，這時候你會發現你也和老闆的狀況，而且還更兇些，懂得這個道理你的怨氣就會順坦很多了。

（06）找些自己喜歡的娛樂比如找幾個朋友打打牌，下下棋，上網聊聊天，玩玩遊戲，或幾個朋友去唱歌看電影，逛街買衣服這些都能緩解不快的煩惱。

（07）若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，那你只能找心理醫生諮詢，求心理師生的幫助了，心理醫生可以有很多方法使你走出困境。