怎樣管理自己的情緒?
情緒是身體對行爲在生理反應上的評價和體驗,包括喜、怒、哀、樂等幾種。所以管理情緒對我們來說至關重要。
步驟/方法
(01)瞭解情緒一是心情;心境:情緒不佳,醒來情緒惡。二是從人對事物的態度中產生的體驗。與“情感”一詞常通用,但有區別。情緒與人的自然性需要相聯繫,具有情景性、暫時性和明顯的外部表現;情感與人的社會性需要相聯繫,具有穩定性、持久性,不一定有明顯的外部表現。
(02)改變思考方法情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現,這種狀態的產生,我們暫時可以透過產生當下情緒的因和果來改變我們的情緒。所以,如果出現的是非期望性的情緒,可以說是處理這種資訊的方法不正確。所以管理情緒要從改變思考方法開始。
(03)改變身體的內外感受改變身體內外的表現也可以順藤摸瓜般的對情緒產生作用。比如運動跑步,食療養生。食療養生方式的內部改變情緒的方法其實應該屬於改變人的情感,如同吃到喜歡的食物會使人覺得幸福高興一樣。
(04)改變時間空間因爲情緒是相對情感而言短暫性的表現,所以,一般透過當時的一些改變是可以變換情緒的。而如果一個人總體來看的情感態度屬於消極性和負面性的,那麼還是要從根本上,長期性來改變。這就如同治標治本的概念一樣,僅僅懂得改變情緒也許是不會改變人生的,如果能夠從根本上改變情感態度,那麼,情緒也就會得到很大的影響和改善。
(05)改變一些不合理的信念我們有很多不合理的信念。改變這些可以更好地管理情緒。1、排解憤怒情緒,以免失態和後悔;2、作必要的妥協和讓步,以免小題大做;3、離開刺激源,避免刺激加劇;4、找知心朋友,傾訴心聲,以減輕心理壓抑;
-
如何安慰失去親人的人
失去了親人是一件很悲痛的事情,關心他人需要做到以下幾點。小編總結了一些經驗,希望能對大家有幫助。操作方法(01)失去了親人就是失去了一個可以依靠的肩膀,第一時間去陪伴朋友,給他支援。(02)安慰朋友勸他節哀順變,保重好身體不要太過於傷心。(03)幫朋友處理一下家裏的事...
-
做人的基本原則
恪守做人原則的人,行爲有節制,辦事有策略,說話有尺度,交往有分寸,因而,他們是最受人歡迎和尊重的人,他們成爲普通人的做人樣板和楷模,他們能成就別人不能成就的奇蹟,他們往往就是這個時代的成功精英。原則是爲人處世的根本,成功者的做人標杆。操作方法(01)"謙"字訣處世唯"...
-
怎麼製作婚禮電子請柬
那麼貴的婚紗照,怎麼能拍完了就壓箱底呢?有我們幫你!高逼格的請柬設計師、特效師、婚禮表情插畫師,對細節的斟酌、色系的搭配、動態效果的考究,都只爲了即將步入婚姻的你,讓全世界都知道你們的愛。來來來,大家一起做個不花錢還環保的婚禮電子請柬吧!操作方法(01)在手機裏...
-
母親節送什麼禮物好?五種類型禮物最好
年年母親節,年年是難題。如何送禮物,小編出主意。操作方法(01)母親節,康乃馨是必不可少的花。不管什麼類型的母親,送上一束花來表達祝福總是不會錯的。(02)當然,對於勤儉節約的母親來說。你要留意家裏缺什麼或者母親能用什麼。例如洗碗機、養生壺等就不錯。(03)對於健康有...