如何控制和調節情緒
一個情緒不穩定的人,是成就不了什麼大事的。一個人能自我控制,調節心情,不僅能修身養性,而且有助於成就事業。那麼,我們如何控制和調節我們的情緒呢?
操作方法
(01)學會轉移當你火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散注意力,可使情緒得到緩解。在餘怒未消時,可以用看電影、聽輕音樂、出去散步等輕鬆活動,使緊張情緒鬆弛下來。
(02)學會宣泄如果你有什麼不愉快,不要悶在心裏,可以向你的知心好友和親人說出來。這樣有助於你釋放積於內心的鬱悶。不過,發泄的對象、地點、場合和方法要適當,以避免傷害他人。
(03)學會語言節制法每次在情緒激動時,要默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句,抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點,預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭或掛在牆上。
(04)學會愉快記憶法可以回憶過去經歷中碰到的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,特別是回憶那些與眼前不相關的愉快過去。
(05)學會環境轉換法如果你處在劇烈的情緒狀態,要暫時離開激起情緒的環境和有關的人與物。
特別提示
忌衝動、遇事三思
生氣時不要作任何決定
-
如何才能成爲一個自律的人
如果你也在努力想要做到自律,好消息就是自律確實是可以培養的。操作方法(01)1.自知之明自律意味着根據你定下的最佳選擇來行動,不管當下的感受如何。因此,自律的第一個特徵就是自知之明。因爲你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖...
-
怎樣瞭解女生的心思
不管你是有女朋友,還是有暗戀對象,學會了解女生心中所想都是非常重要的,都說女人心海底針,確實女生的心思很敏感很細膩,有時候稍不注意就讓她生氣了,所以讀懂女生的心思是很有必要的。操作方法(01)首先,不管怎樣的女生都有她獨特的性格,有些事物是她所喜歡的同時也有些事...
-
如何提高英語口語水平
英語口語是被英語國家人民普遍應用的口頭交流的語言形式。英語口語通常是透過聲音傳播的。英語文學作品中也常以書面形式記敘英語口語。英語口語靈活多變,多因場合與發言者不同而被自由使用。與口語相對,書面英語是在口語的基礎上發展出來的,用於書面表達的語言。...
-
如何安慰心情不好的朋友?
每個人總會有自己的煩惱,有心情不好的時候,此時他們可能想要一個人獨處,也可能想獲得來自他人的關懷和安慰。如果能夠從自己的親朋好友那裏獲得安慰,對他們來說將會起到很好的振作效果。那麼,您知道如何安慰心情不好的朋友嗎?如何安慰心情不好的朋友?(01)讓朋友看到事情...