調節情緒的方法有哪些？

有些人的脾氣不好，暴躁、遇事易衝動，容易與人發生口角，甚至大打出手。這樣不僅傷害了自己，也傷害了那些關心愛護你的人。情緒是可以調節的，小編來告訴你幾個方法，希望可以幫助你。

操作方法

（01）【深呼吸】深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復爲止。注意:每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。

（02）【數數】每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心裏數數，30秒的時間，足夠平復你的心情。注意：數數不是爲了數而去數，一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果。

（03）【吃東西】有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。小編不得不承認，這確實是調節情緒的一個好方法，因爲小編經常用。不過，小編友情提醒：這個方法吃東西不發胖的人可以試試哦！

（04）【運動】心裏有了情緒一定要發泄出來，如果憋在心裏，不但心裏難受，對身體也不好。適當的運動不僅可以發泄情緒，也可以鍛鍊身體，何樂而不爲呢！小編提醒：有些人情緒失控，做一些很危險的動作，這是很不可取的哦！一定要注意人身安全。比如：打籃球、跑步、爬山等都是不錯的。

（05）【傾訴】找一個信任可靠的朋友嘮叨一下，等你說完，你會發現這不是什麼大不了的事，一切都是浮雲。小編提醒：訴說的對象一定是可靠的，如果是一個大嘴巴，會給你製造更多的煩心事哦！

（06）【換位思考】與人有衝突時，先別忙着生氣，可以想一想，如果我是對方，我會不會也這麼做。如果這樣一想，突然覺得對方也沒什麼錯，自然而然心情就好了。小編提醒：換位思考在生活中的作用很大哦！

（07）【唱歌】情緒不好時，可以去高歌一曲，把心裏所有的不滿和委屈都喊出來，唱着唱着，會忘記所有的不快，心情自然就好了。小編提醒：不要擾民哦！可以去KTV或者空曠的地方，只要不打擾到別人就好。

小編的一點心得，希望可以幫助大家。