怎樣自我控制情緒
很多朋友都常常無法控制自己的情緒,甚至亂髮脾氣,下面就介紹幾種調節情緒的辦法,看看對你有效不。
操作方法
01自我暗示是調整自己情緒的最有效辦法之一,給自己傳送積極的暗示,以此來調節自己的心態,達到控制情緒的目的。
02情緒波動大的朋友可以多聽一些舒緩悠揚的音樂,透過音樂有效的感染力,來平靜自己的心情。
03每天將自己的小情緒記錄在日記本中,透過這種記錄來觀察自己的情緒,在記錄的同時是一種排解情緒的方式,也可以提示自己對於情緒的關注。
04運動絕對是控制自己情緒的一種好辦法,運動可以有效地舒緩身心,讓心理和生理都得到恢復,對情緒有非常好的穩定作用。
05情緒波動比較大的朋友往往是不太會排解的人,建議大家在遇到事情的時候可以多找自己信賴的朋友聊一聊,從而排解心中癥結。
06當情緒有波動的時候可以有意識的調整自己的注意力,將自己的注意力放到自己喜歡的事情上,從而使心情愉悅,讓情緒得到控制。
07遇到事情的時候不要馬上爆發,盡力平靜自己的心情然後多換幾個角度去思考,在思考的過程中有助於控制自己的脾氣,讓自己急躁的情緒得到控制。
08深呼吸可以讓人體吸入更多的氧氣,加強人體血液循環,能夠能夠迅速放鬆情緒,所以深呼吸也是一種控制情緒的有效辦法。
09常常急躁難以平靜的朋友,也要注意好好休息,一個良好的精神狀態,是心態平和的重要前提。
10控制情緒還需要從日常的生活入手,讓自己放寬心、遠離憤怒,和善的看待自己身邊的人和事,相信自己一定會成爲一個平和的人。
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