如何消除面試的緊張情緒?
在面試中過度緊張,進而導致面試失利,成“公”夢想折戟。因此,加強考生心理素質培養,消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問題。心理緊張是面試的最大障礙。面試要想取得成功,必須首先抑制緊張情緒,過好心理素質這一關。 那麼,如何有效克服面試時的緊張心理呢?下面就此給出了以下四點建議:
操作方法
(01)要以一顆平常心面對面試,看淡公選考試,把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛鍊自己的機會。看淡,並非放棄、不積極進取,而是要對公選有一個正確的認識,重在參與,不過分計較成敗。將公考看得太重,心理壓力太大,勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者,勝敗都無所謂,只有以這種心態投入面試,才能思想放鬆,輕裝上陣
(02)準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備,還應有心理上的準備一是自信心的準備。二是精神狀態的準備。沉着、冷靜、放鬆,休息好,心情舒暢,三是膽量的準備。事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力,這是成功的重要條件。
(03)首先,積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起牀後,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!” 再者,系統脫敏練習:我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個漸進的過程,需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 參加面試的考生,在學習間隙,閉上眼鏡,想象一下自己怎麼養去面試的情景。透過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達到系統脫敏目的。經過多次反覆訓練後,你的神經就不會那麼敏感。
(04)要學會“目中無人”,兩眼平視,用眼神與面對評委,這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉着冷靜,認真審題,在短暫的準備間內,迅速揣摩出出題的意圖,列出簡要的答題提綱,千萬不能冷場,一冷場,評委和觀衆盯着你,會使你越發緊張。答題時要適當放慢節奏,穩情緒,在思考中使思維重新回到題目上來,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情緒。
特別提示
緊張的時候記得深呼吸
睡眠充足否則會影響面試效果
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