考試前緊張怎麼辦？考試時緊張怎麼辦？

很多人考試前或考試時都會緊張，這樣很不利於考試的發揮。
那麼，考試前或考試時緊張該怎麼辦呢？

操作方法

（01）飲食調節：飲食調節是重要的減壓手段之一。多吃清淡食物與水果蔬菜，少吃刺激性食品，避免酒精飲料和含咖啡因的飲料，有利於減輕壓力。

（02）適量運動：散散步、跑跑步能讓我們的不良情緒慢慢放鬆下來，緩解考試的壓力。

（03）轉移注意力：聽聽音樂、看看書、打打遊戲……做一些自己喜歡的事有利於放鬆情緒，緩解考試的情緒。

（04）心理療法：給自己積極的心理暗示，鼓勵自己，勇敢面對，有利於緩解考試的緊張。