一考試就緊張怎麼辦

簡要回答

適當運動。很多考試在考試之前會特別緊張，這時候可以做一些低強度的運動，建議到戶外慢跑，在室內做伸展運動、擴胸運動，只有讓肌肉得到活動以後能夠有效的緩解緊張。

聽輕音樂。很多考生在考試之前特別緊張，可以藉助輕音樂來有效緩解，因爲輕輕音樂能夠讓肌肉變得鬆弛，也能夠放鬆精神，讓自己的心情愉悅，壓力得到放鬆。

自我暗示。考生在考試之前要做自我暗示，只有樹立起必勝的信念，給自己足夠的信心，適當的降低要求，可以緩解焦慮，也能夠讓自己釋放身心，其實在考試的時候只有放鬆自己，才能考出好成績。

調整心態。考生在考試的時候特別緊張，可能是心態不太好，也有可能是還沒有複習好，建議及時代調整心態，能夠改變考試緊張的樣子，最終考出好的成績。