失眠了怎麼辦:[1]怎樣才能快速入睡
失眠怎麼辦?躺在牀上翻來覆去的睡不着,大大的影響我們的身體健康!那麼怎麼樣才能快速入眠呢?
操作方法
(01)睡前喝一杯熱牛奶牛奶既營養又可以促進睡眠,可以很有效的治療失眠;在睡覺前千萬不要喝咖啡、茶葉等提神飲品。
(02)放鬆身心把緊張的情緒放鬆下來,可以想象自己處身於美好的畫面中,讓自己陶醉其中,慢慢入睡。
(03)適當運動適當的運動也可以幫助我們的睡眠哦,這樣既可以鍛鍊身體又可以促進睡眠,但是不要在睡前劇烈運動哦。
(04)調整睡姿也許你失眠的原因可能是因爲睡姿的關係,調整下你的睡眠姿勢,找到一個讓自己最放鬆的睡覺姿勢。
(05)看書或者看電影睡前可以靜靜的看書或者看電影,讓自己放鬆下來,慢慢進入夢鄉。
(06)排除外界干擾排除光線、聲音、環境等干擾,來注意自己的睡眠情況~
特別提示
1、拒絕咖啡因;<br/>2、適當的運動有助於睡眠;<br/>3、把緊張的情緒關在家門外;<br/>4、牀的舒適度也影響睡眠哦;<br/>5、在臥室放一盆綠色的植物。
-
怎樣化解不良情緒?
世間千奇百怪,每天我們都會遇到各種各樣的事情,這些事情隨時隨地都會影響我們的情緒。那麼遇到這種情況,我們就要進行自我調節,把這些不好的情緒都化解掉。下面幾個化解不良情緒的方法,希望可以幫得到你。操作方法(01)多參加戶外活動當你遇到一些不如意的事情,這種不良...
-
如何保持清醒
酗酒是一種使人虛弱的疾病,它影響着你以及你周圍的每一個人。朋友和家人特別容易感受到酗酒的害處。很多人經常會反覆保證要戒酒,但是真正實施起來,能夠面對酒精的誘惑保持清醒是非常不容易的。如果你想保持清醒但是經常故態復萌,以下措施將會幫助你更好地管理你的...
-
蛋白粉與增肌粉哪個增肌的效果比較好
人們在進行健身鍛鍊時,大多是爲了增加肌肉,讓自己看起來比其他人更強更壯,但是往往不能達到自己想要的效果,於是增肌的營養品也就應運而生,比如蛋白粉與增肌粉,但是這兩種哪個增肌效果更好呢?下面小編就給大家講講怎樣達到最好的效果。操作方法(01)蛋白粉就是蛋白質,只是...
-
紅酒木瓜靚湯做法
女性天生愛美,對豐胸更是情有獨鍾。在國內,不少女性對紅酒木瓜豐胸湯做法,頗有心得。下面就來看看在家如何自制紅酒木瓜湯豐胸吧。操作方法(01)把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗乾淨、野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。(02)買一瓶紅酒,至於什麼紅酒看個人的口味...