爲什麼睡不着,失眠怎麼辦
失眠是每個人或多或少都會遇到的問題,它不僅能夠影響人體的一個調節平衡,還會對第二天的工作生活進行影響,很多人都不知道失眠該怎麼辦,其實並不難。
操作方法
(01)出現失眠問題,首先要從作息時間上來考慮,如果睡眠時間毫無規律,而且經常睡眠不足或是日夜顛倒,這樣混亂的作息時間,是會引起嚴重的失眠狀態的,所以就要合理調整作息時間,把生物鐘調整到穩定的狀態,也就能夠解決因作息問題引起的失眠問題了。
(02)飲食不當,對睡眠也是有很大影響的,特別是一些辛辣、含刺激性成分的食物,長期食用這類食物,使人體內部機能受到一定的影響,從而出現失眠的症狀,所以在日常飲食中儘量避免這類食物的食用,此外,患者還需儘量避免在睡眠飲用咖啡、刺激性飲料,對睡眠也是會有干擾的。
方法/步驟2
(01)睡前不要看電影,打遊戲。讀書,隨便你看些什麼,能讓你安靜的。個人建議看一些短篇小說選。睡覺時安靜下來,不要想亂七八糟的東西和事情。肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
(02)因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
(03)喝茶調節:九葉藍每天在早飯後和午飯後去喝,可以幫助你調節失眠問題,每天就喝5-6杯,只要堅持下去,不僅是白天精神會好很多,人也會變一個狀態,而且晚上好入睡,體質會增 強。
-
桂花茶的功效與作用,喝的時候要注意哪些!
桂花是一種味道非常香的花,每年到那個季節的時候都會爲這個世界帶來滿滿的芳香,受到很多人的喜歡以至於有人用它來做桂花餅還有桂花茶之類的,那麼今天就爲大家來介紹下桂花茶它的功效和作用吧,快來看看吧!桂花茶的功效與作用茶均以桂花的馥郁芬芳襯托茶的醇厚滋味而...
-
腎移植後能活多久?腎移植後能活多少年?
很多人會因爲各種原因需要去做腎臟移植手術,當做完腎臟移植以後很多人都會面臨生死的問題,其實這是個沉重的話題,但是小編還是爲大家來介紹下!一年腎存活率爲95.2%,三年腎存活率爲85.3%,五年腎存活率爲74.2%,十年腎存活率爲59.1%。存活最長者26年。影響移植腎存活的因素主...
-
蟬花的功效作用與禁忌
性寒,味甘。歸肝經。【功效】清熱祛風、鎮驚明目、退翳透疹。屬平肝息風藥下屬分類的平抑肝陽藥。【禁忌】尚不明確。基本資訊(01)孢子梗束叢生,由蟬幼蟲的前端發出,鮮時白色,高1.5~6釐米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有時基部聯結,頂部分枝並有粉末狀的分生孢子。分生孢...
-
馬蜂窩的藥用價值你知道嗎?
沒有捅過馬蜂窩的童年是不完整的,小時候經常能在樹上或者房屋的角落看到馬蜂窩,調皮的總想去捅一捅,以證明自己的勇氣,emmmm。。。。很多人並不知道馬蜂窩其實是一味中藥,由於構成馬蜂窩的營養物質各式各樣,也就成就了馬蜂窩對多種疾病以及養生有着很好的治癒功能。...