怎樣能夠快速睡眠?
很多人在晚上睡覺的時候都需要很久的時間入睡,下面說一說如何快速入睡。
操作方法
(01)保證臥室安靜、黑暗,適宜個人睡眠環境,條件允許的情況下降低噪音的影響,如果溫度不適宜的話,可以開空調,總之就是要讓自己對這個環境感覺舒舒服服。
(02)上牀之後不要再做任何事情,比如看書、玩手機等,越玩越看越睡不着。
(03)睡前喝杯牛奶,牛奶中富含氨基酸,能夠促進睡眠。
(04)在睡覺前幾個小時,絕對不要喝含有咖啡因的飲品,比如茶、咖啡,喝了的話,你失眠就簡直是再正常不過了。
(05)在睡覺之前做適當運動,能夠讓身體疲憊,加快入睡。
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