身體缺鐵會有什麼症狀

現在人對於缺鐵的認知一般都是貧血等概念，但是大家知道嗎？身體缺鐵還可以從很多症狀可以看出來的，具體是哪些呢，請看下文。

操作方法

（01）容易產生疲勞，缺鐵會導致我們全身比較疲勞，這是很容易理解的，因爲我們人體的血紅蛋白需要鐵元素才能爲我們細胞補充氧氣，但是如果缺少這類元素，我們的血細胞會變得很少，這樣就容易出現各種疲勞。

（02）精神狀態不好，這裏說的是我們的注意力沒有之前那麼集中了，相對來說是比較渙散的，這種情況下，不管我們工作還是學習，都是沒有多少進度的，同時，還會加重體內各類器官的負擔。

（03）指甲慢慢變薄，我們可能會有這種感覺，就是我們的指甲有時候輕輕一彎曲就出現斷裂等問題，如果出現這種情況，可以跟大家說，這很明顯就是體內缺鐵導致的，如果我們需要補充，我們吃含鐵量高點的水果就好。

（04）走路容易喘氣，排除我們換了哮喘病的前提下，我們如果運動或者走路經常有點上氣不接下氣的感覺，那麼，就表示我們體內缺鐵了，因爲缺鐵容易引起體內供氧能力不足，含氧量低就會喘氣不停。

（05）面板變得蒼白，面板也會出現顏色的變化，比如，變白，其實這也很正常，因爲人家常說的，紅光滿面，實際就是因爲紅細胞多，而如果我們缺少鐵元素，就會導致紅細胞變得很少，所以，臉部就會有明顯的蒼白跡象。

（06）訓練出現痠痛，本身在缺鐵的狀態下，我們人運動的時候就會很吃力，尤其是那種運動了以後出現的肌肉痠痛問題，如果我們缺鐵，這個痠痛的過程可是要比沒有缺鐵的人持續得更久，所以，爲了我們的健康，我們應該保持鐵元素平衡纔好。