哪些微量元素的缺失導致身體會發生哪些不適症狀
每個人每天的身體都會發生不同的微妙的變化,有些是微不足到的,而有些時候身體會發出信號,比如莫名的疼痛,這個時候你就需要注意身體了,可能是身體中的某些微量元素缺乏了,這些多半是飲食不均衡引起的,那麼哪些微量元素的缺失導致身體會發生哪些不適症狀呢,希望我的這篇經驗能夠幫助到大家。
操作方法
(01)當我們眼睛乾澀的時候說明我們缺少了維生素A,胡蘿蔔素。所以當你眼睛不適的時候記得多吃含有維生素A的食物。
(02)當感覺到牙齒不堅固是缺維生素A、鈣、鐵了,如果也覺得口臭那麼同時也缺乏維生素B6、鋅。這個時候一定要調節飲食均衡了。
(03)如果感覺食之無味、味覺減弱,那是缺少鋅了,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
(04)胃部不適,那是缺乏維生素A的徵兆,維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
(05)有的時候如果易怒、暴躁,那是缺乏鐵質了,缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更爲重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。這個時候要多吃紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
(06)如果你發現你的腳踝浮腫,那是身體缺乏鉀了,鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。這個時候運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀 。
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