女性游泳的好處與壞處
游泳之所以能減肥,是因爲人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,人一定能感受到那強大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊。那麼游泳有什麼好處和壞處?
游泳的好處
(01)增強體質。增強抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。
(02)增強心、肺功可以。
(03)塑造形體。使體形健美,兒童經常游泳有利於長高,瘦弱者經過游泳鍛鍊身體(包括身材)會變得強壯,肥胖者游泳辦法得當還能減肥(收腹、收臀)。
(04)使肌肉結實。
(05)對脊椎有好處,特別是患了脊椎病的人,做其他運動時,由於人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,而游泳則因爲水的浮力承託,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態下運動,有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳,輔助康復。
(06)鍛鍊手腳的協調性,力量及柔韌性。
(07)按無氧方式訓練的可以增加肌肉,按有氧方式訓練可以燃燒脂肪,起到減肥的目的。
(08)經常游泳,可以有效促進腰腹部的血液循環,患痛經的女性經常游泳(月經期間除外),可以使痛經消失
(09)經常遊蛙泳可增強性功可以。
游泳的壞處
(01)有患中耳炎的不可以。
(02)有患傳染病的不可以。(只要是各種面板病)過緊的硅膠泳帽會損傷頭髮,另外水裏很多病菌,所以一定要注意游泳後及時洗澡,漱口,有條件的最好滴點眼藥水。還有就是下水前要做好準備工作,熱身運動不可少,防止運動損傷的發生。
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