代餐減肥會不會有副作用？

所謂代餐（又名替餐），顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能夠快速、便捷的爲人體提供大量的各種營養物質外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。那麼代餐減肥會不會有副作用？

操作方法

（01）代餐減肥類產品屬於營養代餐沖劑，秉承均衡營養、健康減肥的理念，透過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。

（02）現網絡上流行的蘋果代餐法，蔬菜代餐法其實並不是真正意義的代餐，只是變相的節食，只有專業營養代餐粉，全方位補充人體營養的纔是真正的代餐。推薦CPT的果蔬纖維代餐粉，國家隊的運動員都在使用的牌子，效果很好，可以試試。

（03）代餐減肥除了瘦身及補充營養外，它的作用還有：1.降低血脂，改善脂肪肝；2.調解血糖，避免餐後血糖上升，適用於糖尿病人；3.調解血壓，有效改善肥胖患者的血壓；4.幫助調整飲食習慣，有助於長期保持纖柔身形5.促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便祕、結腸癌及直腸癌；6.清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等面板問題；7.促進腸道有益菌，提高身體免疫力。可以說是好處多多。