真人手把手教你10個豐胸自我按摩手法

現在越來越多的女性在乎自己的身材，因此很多女性也都非常注意自己的胸部，希望自己可以有一個豐滿的胸部，那我們可以選擇胸部按摩，而且胸部按摩有助於乳房的血液循環，對身體也是有好處的。

方法1

（01）放射按摩：單隻手掌，以乳頭爲中心點往外360度放射按摩，半徑約3-5公分，速度適用，力度不要太大。

（02）雙手拿捏：雙手虎口開啟，張開約8-10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭爲拿捏的中心點，左右手同時出力，指力深入乳房組織5-6公分深，指力下沉後掐住不動約8秒，雙手同時慢慢鬆開。

（03）由上往下按壓：從鎖骨以下，橫對胳肢窩開始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴爲上，一個部位做8下。

（04）由外向內橫壓：按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開始，到乳房外側，由外向內依序按壓。

（05）左右推壓：食指、中指、無名指併攏，以乳頭爲中心點，左右手三點呈對角一直線，然後雙手同時出力，深入乳房組織5-6公分深，下沉後停5-6秒以後，慢慢鬆開。一個部位做8下。

（06）上下推壓：推壓手法同上，由上往下、由內而外，依序按壓，一個部位做8下。

（07）左右單穴推壓：單指爲子手、雙指爲母手。雙指在下面力道稍微爲上施力，單指指腹垂直施力，指腹深入乳房組織5-6公分深，指力下沉後停留約5-6秒以後，雙手指力同時慢慢鬆開。

（08）上下單穴推壓：手法同上，單穴推壓部位以乳頭爲中心點往外360度。

（01）第一步：雙手四指併攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

（02）第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然後換左手推摩左側乳房。

（03）第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然後換左手推右側乳房。

（04）以上三步動作每天睡前堅持做一遍即可。

注意事項：1.洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感爲宜。<br/>2.適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。<br/>3、穿適合的內衣，運動時穿專業的運動內衣。