冬天有哪些妙招可以提高抵抗力?
很多人天氣稍微有一點涼,就特別容易感冒或者發燒,不然就是得一些其他的小病。除了一些外在的原因,很多人之所以容易得小病,就是因爲自身的抵抗力不強,下面介紹了一些方法可以提高自己的抵抗力,希望對大家有所幫助。
操作方法
(01)喝水到了天氣比較炎熱的時候,很多人會喝水特別的多,但是天氣一旦涼了的話,很多人就不會感覺那麼口渴了,所以喝水的時間就比較少。其實越是到了乾燥寒冷的季節,喝水就要喝多一些,這樣纔可以及時補充體內的水分,水可以讓人很好的利尿排毒,對增加身體的抵抗力還是非常有好處的。
(02)運動有人到了天氣比較冷的時候,因爲怕冷,所以就乾脆不出去運動了,這是非常不正確的。就是因爲天氣冷了,所以纔要出去運動,如果不運動的話,新陳代謝就不會加快。而且也沒有熱量產生,所以在冬天的時候可以適當的運動,對於增加抵抗力還是非常有用的。
(03)預防疾病一到了冬天,室外的溫度就特別低,但是室內的溫度會高一些,所以在冬天的時候要特別注意預防疾病。不預防疾病的話,冬天很容易生病,一生病了抵抗力就容易下降。
(04)保證睡眠很多人一到冬天就有睡不飽的感覺,由於到了冬天新陳代謝加快,而且消耗也特別大,所以稍微有一點累的話,人就感覺特別的困,所以在晚上睡覺的時候一定要早一些睡,要保證充足的睡眠,抵抗力纔會增強。
(05)飲食由於冬天的天氣還是非常冷的,所以到了冬天的時候可以適當的吃一些增加熱量的食物,比如羊肉、狗肉,這些食物可以讓人產生更多的熱量。對抵禦冬天的寒冷還是非常有效的,人不容易凍着的話也不會生病,抵抗力就會慢慢的增強。
(06)注重腳的保暖由於我們人體的腳部脂肪還是比較薄的,而且特別容易冷,所以到了冬天的時候,一定要注重腳的保暖。在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳,這樣可以增強全身的血液循環,整個身體就會感覺比較溫暖,血液循環增強了,抵抗力自然就上升了。
(07)喝粥很多人只有在比較炎熱的夏天才會喝粥,其實冬天也是非常適宜喝粥的。第一個原因,粥和米飯相比,粥含有很多的水分,可以有效的補充冬天缺失的水分。冬天喝粥的話也會比較暖胃,對身體的健康還是非常有益的。
(08)通風換氣大部分家庭都是到了炎熱的夏天的時候,窗戶是經常開着的,但是到了冬天由於怕冷,所以窗戶到了冬天基本上都是關着的,室內的空氣如果過於污濁的話,就會特別容易得病。要經常給屋內通風換氣,這樣纔可以讓屋內有新鮮的空氣,這樣的話不容易得病,抵抗力也會增強。
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