什麼是鼠標手病,如何防治鼠標手病?
“鼠標手”容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節反覆、過度的活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
操作方法
(01)症狀表現:好發於30~50歲,女性爲男性的5倍。食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動後夜間加劇,甚至睡眠中痛醒,局部性疼痛常放射到肘部及肩部,大拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失手。
(02)預防“鼠標手”關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,如握着鼠標或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
(03)儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時起身活動肢體,做握拳、捏指等放鬆手指的動作。鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度,有利於減少操作電腦時對手腕腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕壓力,移動鼠標儘量靠臂力做,減少手腕受力。不用力敲打鍵盤及鼠標按鍵,用力輕鬆適中。鼠標選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”。
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