鼠標手如何治療
隨着資訊化的普及,越來越多的電腦走進了千家萬戶。在人們享受着資訊帶來方便的同時,也帶來了一些有害的疾病,比如鼠標手。近年來,我國越來越多的白領人員患有“鼠標手“。“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合徵”,是指人體的正中神經、以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的症狀,主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。得了“鼠標手“怎麼辦呢?在此我們總結了鼠標手的防治方法如下:
步驟/方法
(01)雙臂鬆弛放在兩側,身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態,手掌朝上,手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動,同時逐漸握緊拳頭,屈腕使拳頭指向自己。
(02)彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉,仍保持曲肘及握拳姿勢,將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指,使手指指向地面,緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1~2)。
(03)雙上臂與肩水平,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。
(04)手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方,肩關節同時向後移動。、
(05)雙上臂向外伸直與肩關節水平,握拳並使腕關節彎屈。
(06)雙上臂逐漸放下至軀幹側方,並伸向身體後方,手指儘量向上,下頜向上擡起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方,輕輕抖動手。
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