十二時辰和人體經絡時表
十二時辰
凌晨1點到3點,屬於丑時,歸足厥陰肝經,這個時候屬於肝經旺的時期,所謂的熬夜傷肝,就是指1-3點還未進入深睡眠狀態,會對肝造成影響,所以我們最遲得在23點前睡覺,到1點才能完全進入深睡眠狀態,這樣才能保肝健身。
3點到5點,屬於寅時,歸手太陰肺經,這個時候屬於肺經旺的時期,有肺病者,在這段時間表現尤爲劇烈,可以用於指導呼吸科在這段時間對病人進行嚴密觀察。
5點到7點,屬於卯時,歸手陽明大腸經,這個時候屬於大腸經旺的時期,大腸在5-7點蠕動功能較強,適於排便,所以最健康的狀態應當是早晨叫醒我們的不是鬧鐘,而是身體定時的排便反射。
7點到9點,屬於辰時,歸足陽明胃經,這個時候是胃經旺的時期,這個時候是我們吃早飯的最佳時期,因爲胃經旺盛所以多吃一些,吃營養一點並不會長胖,而且胃經過一晚上的蠕動、消化,機體血糖較低,急需補充營養。早上喝粥、吃雞蛋、喝牛奶、吃麪包都是不錯的選擇,可以達到養胃的效果。
9點到11點,屬於已時,歸足太陰脾經,這個時候是脾經旺的時期。脾與胃相表裏,胃中有食物,脾才能運化、吸收、輸布,脾能正常運化,面色才能紅潤光澤,所以早上不僅要吃早餐,還要吃好,顯得尤爲重要。
11點到13點,屬於午時,歸手少陰心經,這個時候是心經旺的時期。心主血脈,這就是爲什麼午時受傷最不好止血,血流比較鮮紅。心主神志,這個時期小小的午休一會兒,能起到安神定志的功效,可以爲下午的工作做好準備。
13點到15點,屬於未時,歸手太陽小腸經,這個時候是小腸經旺的時期。小腸的主要功效是分清泌濁,泄瀉、痢疾多在這段時期較嚴重。此時多喝水、喝茶,可以喝淡綠茶水,或者蒲公英泡茶,有利小腸排素降火。
15點到17點,屬於申時,歸足太陽膀胱經,這個時候是膀胱經旺的時期。所謂的日甫所潮熱,就是這段時間陰虛發熱。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水,或者熬冰糖銀耳加上枸杞,對陰虛的人最有效。
17點到19點,屬於酉時,歸足少陰腎經,這個時候是腎經旺的時期。腎藏精,且腎主水,所以此時不適宜太強的運動量,大汗容易傷腎精;腎水難以輸布,此時也不適宜大量喝水。
19點到21點,屬於戌時,歸手厥陰心包經,這個時候是心包經旺的時期。心包屬於代心受邪,此時一定要保持心情舒暢:可以和三兩個好友、父母出去散散步,或者看書聽音樂、跳跳廣場舞、打打太極……去適當的放鬆一下,釋放自己的壓力。
21點到23點,屬於亥時,歸手少陽三焦經,這個時候是三焦經旺的時期。三焦能通調水道,調節百脈。大家如果在亥時睡覺,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。而且這個時候睡覺的話,之後的膽經、肝經都能得到調養。
23點到1點,屬於子時,歸足少陽膽經,這個時候是膽經旺的時期。膽的主要功能就是分泌膽汁、濃縮膽汁、儲存膽汁。如果我們子時前入睡,膽汁得以正常分泌、調節,第二天我們會神清氣爽、氣色紅潤,沒有黑眼圈。如果我們常於子時內不能入睡,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
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