橢圓機正確使用方法圖解
操作方法
橢圓機光看它的外表還真不明白它爲什麼叫橢圓機,之所以叫橢圓機是因爲在使用過程中它的運動軌跡是橢圓的。
上橢圓機時,先用手扶着橢圓機上的不動扶手,再上腳(注意,上腳的時候先上低端的踏板,再上高一些的踏板)。
膝關節不能內扣,應與腳尖同一方向。腿部應保持微屈。
如果是做全身有氧運動,就握着活動扶手,保持上身挺直。如果是做局部運動則可以握着不動扶手,調整重心,同樣上身保持挺直。
橢圓機的控制面板與跑步機的很相似,按動開關開始,在按動向上向下的按鍵調整阻力。阻力越大,蹬的時候就越困難。
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