血壓降不下來怎麼辦?有那些健康習慣能讓壓降下來
血壓降不下來怎麼辦?有那些健康習慣能讓壓降下來,可以毫不誇張的說,高血壓現在已經成爲一種社會病症了,多發於中老年羣體中,而且這個羣體成員的年齡越來越年輕化了。到目前爲止,高血壓還沒有根治的方法,只能靠改變不良的生活方式和服用降壓藥物來控制。但是很多人也服用降壓藥,可以血壓卻總是控制不理想,結果這個原因被醫生一語道破,不是血壓不好降而是降壓的時候,三件事沒做好。讓我們一起來看看:
血壓降不下來怎麼辦?醫生:少3事,喝2水,戒1習,血壓妥妥降!
1.急於求成
如果你得了高血壓,第一反應是什麼?肯定是快快的把血壓降下來,相信這也是大多數高血壓患者心理所想的,但是降血壓是一種循序漸進的過程,如果降壓過快,很可能會導致一些意外情況的發生。不知道你學過彈簧原理沒有,將血壓就跟彈簧一樣,壓力太大,使勁將,其反彈也越快。我們真正要做的是根據實際情況,選擇適合自己的降壓藥,堅持服藥纔是最正確的。
2.藥品單一
高血壓吃藥後總是不達標,說明你體內導致血壓升高的因素比較多,單用一種藥物無法達成降壓目標,常需要聯合用藥。這個需要你請教醫生根據自身情況給你建議用藥,而你唯一要做的就是遵醫囑。並且要堅持4-6周,因爲一個降壓的方案會在4-6周之後才能達到最大降壓效果。如果你服用降壓藥一時達不到預期效果,不要慌,等4-6周之後看看效果再決定。當然了也不能血壓一正常,馬上就斷藥。
3.飲食無忌
如果你光想着:反正我吃降壓藥了,所以在飲食上無所顧忌,這樣也是導致降壓效果不明顯的原因,假如你繼續抽菸喝酒,大魚大肉,高鹽高糖高脂飲食,同時也包括一些生活習慣不改變:比如熬夜,打鼾等,這樣血壓很難控制。降血壓是一個綜合治療的過程,而健康的生活方式永遠是高血壓治療的基石。
除了少做上面三件不利於降壓的事情之外,平時可以多喝水,合理補充水分對於高血壓者來說很重要,因爲水分攝入過少會導致血液濃縮、黏稠度增高,容易誘發腦血栓形成。以下兩種水日常不妨多喝一點:
冬瓜湯
高血壓患者應多吃冬瓜,冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,非常適於高血壓患者食用。多用冬瓜煮湯喝對高血壓具有明顯的降壓作用,是防治及緩解高血壓病情的最佳蔬菜之一,在煮湯的時候可以適當的加點玉米,一則口感好,二則玉米也是很好的降壓食材,二者結合,降壓效果翻倍還能提升免疫力。
石榴汁
營養研究發現,石榴的營養價值非常高,要是把石榴榨成汁的話,還會有很多的微量元素以及氨基酸,能軟化血管、抗胃潰瘍、降血糖、降血脂以及降低膽固醇等功效,可以將石榴與酸奶拌在一起或者每天喝一杯不加糖的石榴汁,有助於改善高血壓的症狀。
戒酒
高血壓患者戒酒是很有必要的,高血壓的人喝酒容易掩蓋高血壓的急症症狀,引起嚴重的併發症,而且自身不能及時的發現。因爲酒精進入身體,會興奮神經擴張血管,這時血壓在某種程度上還有所下降,千萬不要覺得酒可以降壓,這只是假象。等到酒精代謝之後血壓就會逐漸反彈,甚至更高。這就很危險了,容易導致腦梗塞、腦出血等併發症而且還是後知後覺。因此高血壓患者,尤其是控制不好的人一定要戒酒。
高血壓患者除了飲食控制,也要按醫生規定的按時吃藥,同時在生活作息等方面都是需要關注的方面,切不可大意。
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