血壓高血脂高怎麼辦?這些食物能降脂降壓應多吃
高血脂和高血壓現在已經不僅僅是中老年人的常見病了,隨着人們生活條件的愈加優越,很多人都會出現營養過剩的情況,有些人年紀輕輕就體型偏胖,這樣也就很容易形成高血脂或者高血壓,有時還是兩者同時並存,這就給人們的身體健康帶來了很大的影響。那麼,這種時候除了看醫生之外,日常的飲食中又有哪些食物既能降壓又能降脂呢?其實,如果我們在日常生活中經常吃這些食物,不僅能降脂降壓,更有防病養生的功效呢!
操作方法
山楂
山楂中含有豐富的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸以及維生素C,經常食用,能擴張血管、降低血壓,並能透過促進膽固醇排泄而有效降低血脂的作用。只是山楂是酸性食物,因此最好在飯後食用,也不宜一次吃得太多,不然會有損脾胃。
香菇
香菇中所含的氧化酶、嘌呤等營養元素有降低血壓的功效,而其中的香菇素又能溶解膽固醇,纖維素能促進胃腸蠕動,減少腸道對膽固醇的吸收,因此,經常食用香菇,有很好的降壓降脂功效。
海帶
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸,能清除人體血管壁上過多的膽固醇,而海帶中的食物纖維能調理腸胃,促進膽固醇的排泄,控制膽固醇的吸收,海帶中還含有豐富的鈣元素,鈣能降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。這三種物質協同作用,對預防高血壓、高血脂症和動脈硬化很有益處。
大蒜
新鮮大蒜、醋泡大蒜或者大蒜粉製品都可降低血液中的膽固醇含量,大蒜中所含有的大蒜素,不僅能預防動脈粥樣硬化、降低血脂和血糖,還具有抗炎症、抗腫瘤的作用。如果堅持經常每天吃一頭大蒜,血壓也會有明顯下降,心腦血管病也會明顯得到預防或改善。
山芋
人體中如果鉀元素和鈉元素失衡,就會引起血壓不穩,而山芋中含有足量的鉀元素,會促使多餘鈉元素排出,從而穩固血液健康水平,保持血壓的穩定。另外,山芋中還含有豐富的纖維素,能防止脂肪累積,使皮下脂肪減少,從而降低達到降低血脂的效果。
茄子
茄子中維生素P含量很高,這種物質不僅能降低膽固醇,還能增強毛細血管的彈性,使血液暢通無阻,有着明顯的降脂降壓作用,經常食用,不僅能預防動脈硬化,更能有效控制血壓和血脂,同時也是高血壓和冠心病患者的理想食物。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的纖維素,能促進腸道排出廢物,從而減少膽固醇的吸收。另外,黃瓜中還含有丙醇二酸,能抑制糖類物質轉化爲脂肪。同時,黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,都是是一種理想的食療佳品。
牛奶
牛奶中的含鈣量同樣很高,而且還含有各種氨基酸和微量元素,它們能抑制膽固醇合成酶的活性,從而降低血液中膽固醇的含量。另外,牛奶中的多種營養成分能使血管變得柔韌,以防止動脈硬化,並對保持正常的血壓有所幫助。
-
輕微燙傷後如何處理?
燙傷是我們日常生活中經常會接觸到的一種傷痛,日常生活中我們經常會不小心被開水、油、燒熱的金屬等高溫物體燙傷。燙傷可分爲三度,二渡和三度燙傷建議最好去醫院接受專業燙傷處理,一度輕微燙傷則可以自行進行處理,今天我們就來簡單說一下如果該如何處理輕微。操作...
-
小孩抽動症有哪些表現
小孩抽動症有哪些表現?1、在感覺上:抽動症在發作之前,患兒是有一定感覺存在的。個別兒童抽動症患者抽動發作之前表現有感覺性抽動,包括嗓子癢,眼不舒服,脖子癢,脖子痛,頭暈,頭疼,胸悶,有東西壓肩膀急說不出的不適感。其中嗓子癢較常見,佔26%。2、在發音上:抽動症可以分爲運...
-
乙肝攜帶者什麼症狀
乙肝病毒攜帶者(AsC)是指HBsAg陽性持續6個月以上,很少有肝病相關症狀與體徵,肝功能基本正常的慢性HBV感染者。據統計我國乙肝病毒攜帶者約有9300。如果乙肝攜帶者不注意保養,引起乙肝病毒在肝細胞內活動,便會出現一些臨牀症狀。乙肝攜帶者症狀表現如下:(01)乙肝攜帶者症...
-
怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。...