高血壓的人在喝水上應該注意什麼？

今天就讓小編爲各位分析一下高血壓的人在喝水上應該注意什麼？希望能幫助到大家。有的人或許會覺得很奇怪，喝個水也能影響高血壓？可事實就是這樣，有高血壓的人如果能掌握一些喝水的技巧，是可以對高血壓的病情有所控制的。高血壓的人在喝水上應該注意什麼？

操作方法

早就有多喝水有益健康的觀念。雖然現在已經有許多醫師、學者提倡每日定量喝水的概念，想矯正某些人精神性飲水的行爲，但仍有很多人的觀念未被更新，年輕人就算了，頂多是增加腎臟負擔與頻尿;對老年人或高血壓患者來說可能就比較嚴重了。

攝取水份太少會使血液濃稠，容易引發血栓形成腦血栓或心肌梗塞;反過來看，若一次喝太多水，血液中涌入太多水份會使血壓飆高，尤其是純水，血液與細胞的吸收更快，容易產生不良反應。有人一次喝太多水會感到頭暈想吐，就是因爲太多水份進入腦細胞裏，腦壓飆高所產生的反應。另外，一次喝太多水容易讓腎臟功能較弱的老年人發生水中毒的狀況，千萬要小心。    

控制血壓

血壓控制在140/90毫米汞柱以下；患有糖尿病的患者則應控制在130/80毫米汞柱以下。

控制高血壓的方法：有心房纖維顫動病患使用口服抗凝血劑需定期抽血檢驗抗凝血效果。使用抗血小板藥物則需注意定期服藥及追蹤。曾有胃潰瘍或任何出血性疾病的病患不一定適合使用預防血栓的藥物來減少腦中風的再發，應該更積極控制血壓、血糖及血脂等。

1.飲食方面：低鈉（5-10克/天）、低飽和脂肪酸、低膽固醇、高纖維、高鉀。

2.每天定時量血壓並紀錄血壓值供醫師參考。

3.持之以恆，配合規律服用降血壓藥物。

控制血糖

正常值爲飯前血糖在105mg/dL以下，飯後血糖在140mg/dL以下。

飲食控制：將糖類、蛋白質、脂肪均衡分配於一天飲食中，採定時定量飲食方式，避免糖份、油脂、鹽份過高的食物。

適當運動：每週運動3-4次，每次至少30分鐘，可慢跑、游泳、騎腳踏車、打羽毛球、跳土風舞、打太極拳等。

控制血脂肪：

控制總膽固醇在200mg/dL以下，低密度膽固醇在120mg/dL以下，三酸甘油脂在150mg/dL以下。食控制：限制脂肪的攝取，多選用植物油（如橄欖油、葵花油等爲烹調用油。多攝取富含ω-3多元不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚等。增加纖維質豐富的食物，如未加工過的全榖類、豆類，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加膽酸的排泄。