怎樣提高卵子質量?卵子質量不好怎麼辦?
操作方法
戒菸戒酒
菸酒中所含有的尼古丁,酒精等物質對於人體有着較大的刺激性,不僅會使卵子質量下降,還會增加患癌症的風險。所以平時應注意遠離菸酒,必要時可透過吃堅果等方法來幫助戒除。
補充營養
平時應多吃些富含蛋白質,維生素以及多種微量元素的食物,如豆漿,蛋類,奶類,肉類,蔬果等,不僅可以爲身體提供充足的營養,還有利於提高卵子質量和增加受孕機率。
經期休息
在月經期間,女性的身體本身就比較虛弱,若此時仍舊進行性生活的話,是很容易出現陰道感染等婦科疾病的,進而導致卵子質量的下降。所以平時應多注意休息,儘量保證每天的睡眠時間不少於六小時。
注意鍛鍊
適當的進行各類運動,如瑜伽,騎自行車,游泳等,不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,還能夠起到提高身體素質,確保卵子質量的作用。
避免人流
進行多次人流,這樣不僅會使卵巢壁變得越來越薄,導致卵子質量下降,還可能會導致不孕不育。所以建議大家若並不打算要孩子的話,一定要做好避孕工作,以免造成不可逆的傷害。
遠離輻射
平時應儘可能的控制下接觸各類電子產品的時間,必要時可穿防輻射服或者養殖些仙人球,不僅可以避免因爲輻射而影響到卵子的質量,還能夠起到保護肌膚健康的作用。
調整情緒
在很多時候,情緒的好壞是會直接對人體健康造成影響的。所以建議大家平時遇事應儘可能的往好的地方想,應學會控制自己的情緒,這樣不僅可以避免因爲內分泌紊亂而影響到卵巢的排卵能力,還能夠起到預防心理疾病的作用。
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