補鈣需要注意些什麼
操作方法
首先,對於兒童來講,補鈣一定要科學,並不是所有的補鈣方法都適合兒童,也不是每一個兒童都需要補鈣,兒童是否需要補鈣,可以去醫院問專業的醫生,如果醫生建議補鈣,再進行補鈣。
第二是補鈣的時間一定要注意,不是什麼時間都可以服用補鈣產品的,醫生建議補鈣的最佳時間是飯後,因爲飯後胃酸的分泌給鈣的吸收提供了一個良好的環境。
然後是補鈣的方法,如果你的補鈣產品是鈣片的話,那麼建議嚼碎服用鈣片。很多人喜歡像吃藥片一樣,直接將鈣片加熱水吞服,但其實這樣不利於鈣的吸收,最好將鈣片嚼碎,這樣更容易讓人體吸收鈣。
最後要注意,不是隻吃鈣片就能補充人體所需的鈣了,鈣的補充經由多方面,維生素D是鈣吸收必不可少的一個物質,但是大部分的維生素D都來源於人體自身,所以一定要多曬太陽,曬太陽有利於維生素D的轉化,從而促進鈣的吸收
特別提示
多曬太陽有利於補鈣哦
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