總是感覺身體疲憊是怎麼回事？

不少親們都有了實現"一個億"的小目標，然而卻因爲欠缺一副能量滿格的身體遲遲未能行動……你以爲感覺累了就只是因休息不夠？但明明經過了一個一直躺在牀上的週末，卻還感覺無精打采啊！這到底是怎麼回事呢？

操作方法

（01）缺乏運動。長期不運動會使身體的新陳代謝速度變慢，神經系統的靈敏度也有所降低，感覺渾身無力。措施：透過運動加強人體自身的抗疲勞能力。定期鍛鍊，每週安排3-4次，每次1小時的運動時間。此外，多進行戶外活動，以緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認爲，與大自然融合能有效化解和驅趕各種不健康、負面的心理與情緒。

（02）身體缺水。人體內各項生理化學反應都離不開水，一旦缺水，身體內循環就會缺乏所需能量，從而產生疲憊感。措施：保證每天攝入足夠水分。保證人體對水分的需求量，能夠加速體內循環，促進新陳代謝，保持身體活力。每日所需飲水量（毫升）=體重（磅）÷2×28.35(1千克≈2.2磅)

（03）缺乏蛋白質。蛋白質一方面參與構成各種酶、激素和血紅蛋白，能調節人體各項生理功能和能量代謝；另一方面，透過氨基酸發揮各自的作用來達到抗疲勞的目的。所以，如果身體缺乏蛋白質，就會影響正常代謝，從而犯困、精神不振。措施：多吃蛋白質豐富的食物，如牛肉、雞肉、豬肉、牛奶、豆製品等。紐崔萊®多種植物蛋白能有效補充人體所需蛋白質，保持身體活力！

（04）鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。措施：瘦肉、豆腐、雞蛋及深綠色葉菜、堅果等都含有豐富鐵質，另外維生素C有助人體對鐵的吸收，可以配合含有維生素C的食物一起食用。

（05）甲狀腺機能出了問題。明明沒做什麼卻容易疲憊，容易着涼，或者在起居飲食習慣都沒改變的情況下體重突然明顯增加，這都可能是因爲你的甲狀腺機能出現減退。措施：如果身體出現病症，應該趕快去醫院檢查，聽醫生的話噢。