腳內側踢球指南
腳內側踢球是運用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球。這個部位觸球的面積較大,出球平穩,但力量較小。
步驟/方法
(01)腳內側踢定位球:動作方法:踢球時應直線助跑,跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應與出球方向保持一致,距球10~15釐米,膝關節微屈,兩臂自然張開,維持好身體平衡。踢球腿以髖關節爲軸由後向前擺動,在前擺過程中髖關節外展,腳翹起,腳內側與出球方向約成90°,以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內側部位擊球的後中部。擊球后,踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。踢地滾球:腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因爲球在地面滾動。因此,在支撐與擺腿擊球的過程中,要根據球滾動的方向、速度,對動作方法中的某些環節適當調整。球從迎面滾來時,踢球前身體要正對來球方向,眼睛看着球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。踢球時依球滾動速度,支援腳踏地的位置要稍偏後些。因爲支援腳落地時球仍在執行中,故一定要把踢球腿從後襬動到前擺擊球的時間計算在內。擺腿擊球動作一般多運用敲擊的方法,腳擊球時間以球正滾到支援腳腳尖的垂直線上爲宜。球向前滾動時,可以調整跑的速度儘快地接近球。踢球前,依球向前滾動的速度,支援腳要稍向前踏些,以便在擺腿擊球時能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時多運用擺擊的方法將球擊出。
(02)踢反彈球: 腳內側踢反彈球時,首先要根據來球的弧度及時準確地遷到球的落點,身體要正對來球,支援腳的位置一般遠在球側。如來球弧度小,可偏後些,提腿擊球時間及時準確地掌握在球落在反彈剛要離開地面的剎那,用擺擊的方法擊球的後中部。
(03)踢空中球: 腳內側踢空中球時,身體要正對來球方向,兩眼準確觀察球在空中飛行的路線,大腿擡起,小腿拖在後面。擊球時利用小腿的擺動平敲球的後中部,如要踢出高球,可踢球的中部。
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