更年期綜合症的表現及調理方法
圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵(MPS),指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂爲主,伴有神經心理症狀的一組症候羣。
操作方法
(01)更年期綜合症的表現:情緒煩躁、焦慮、恐懼、失望、低落,出現自責自罪、盲目猜疑等症狀,攪得家人雞犬不寧;個人感覺頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、面板瘙癢等症狀;身體會逐漸肥胖、骨密度下降,容易引起骨質疏鬆、骨折。
(02)這個時期的女性面板幹皺、彈性逐漸消失,時有瘙癢,毛髮脫落;常發生子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病。
(03)這個時期婦女開始性冷淡甚至出現性厭惡,由於性激素減少性慾衰退;月經開始失調、不平衡、甚至不來月經;經常感到潮熱,並常伴有出汗、胸悶、氣短等症狀。
(04)調理方法:首先在飲食上調理,不吃辛辣食物,補充維生素、鈣質經常食用豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芥菜、黃豆芽、菜花、番茄、橙、草莓、桂圓等。
(05)睡眠調理,在這個時期儘量不要出現熬夜情況,每天九點左右休息,早上七點左右起牀,保證充足的睡眠時間和質量。
(06)心境調理,保持樂觀積極的心態,相信家庭相信丈夫,培養興趣愛好,轉移注意力,可以養養花、溜溜寵物,或者出門旅遊。
(07)運動調理,每天早晨可以跑跑步,可以騎騎自行車,打打羽毛球。
-
怎麼調整抑鬱情緒
當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,這是一種很常見的情感成分。那麼,當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?操作方法(01)第一步,堅持正常活動:有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害...
-
子宮肌瘤的危害
子宮肌瘤按照生長部位臨牀上可分爲以下3種類型:位於子宮肌層的爲壁間肌瘤,最爲常見,佔總數的60%~70%;肌瘤向子宮漿膜生長,突出於子宮表面者,稱爲漿膜下肌瘤,佔總數的20%~30%;肌瘤向黏膜層生長,突向宮腔,稱爲黏膜下肌瘤,佔總數的10%~15%。子宮肌瘤大小差異極大,小者肉眼不可...
-
得了社交恐懼症怎麼辦
社交恐怖症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣,有時會出現...
-
練習瑜伽能夠帶來的好處
以下是從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。練習瑜伽的益處(01)調理生理,達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能...