一周简单的健身计划表
健身练出一身肌肉贵在坚持,有的人能够坚持下来,有的人没有坚持下来。这两者的差别在于,能坚持下来并练出好身材的朋友,在锻炼前会给自己制定一份健身计划表,让自己明白每次健身的时候该练些什么。不能坚持下来的朋友,很大一部分原因是在每次训练的时候没有明确的目标,每次训练的时候都不知道练些什么。因此,一份健身计划表对健身者是很有帮助的,下文就分享一周简单的健身计划表,主要针对的是锻炼肌肉的朋友们。
操作方法
(01)在看这份健身计划表之前,我们可以把人体的肌肉笼统的分为以下6部分,它们分别是胸、肩、背、手臂、腿、腹,然后就根据这6部分来安排一周健身计划表。
(02)一周两练健身计划表:
(03)一周三练健身计划表:
(04)一周四练健身计划表:
(05)一周五练健身计划表:
(06)健身的朋友们可以根据自己情况来选择一周健身计划表,时间比较充裕的朋友选择一周4练或者5练,时间相对紧张的朋友可以选择一周2练或者3练。以上不同训练次数的健身计划表,只是笼统的指导练习者每次锻炼该怎样安排,在实际的训练中,还需要练习者给自己安排各块肌肉的练习动作。
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