跑馬拉松對身體的好處和壞處
體育1.98W
危害
傷肌肉。馬拉松路程很長,對於肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉勞損。
傷關節,尤其是膝關節。跑步時會對膝關節造成衝擊,容易磨損半月板。
損害心臟。在跑馬拉松時,需要心臟不間斷高強度工作,長此以往,對心臟會有傷害。
好處
鍛鍊意志力。跑馬拉松對意志力是很大的考驗,沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。
減肥。跑馬拉松是一種有氧運動,可以消耗體內的脂肪,使體重減輕。
加強呼吸功能。跑步可以鍛鍊心肺,使呼吸功能更好。
-
麻將怎麼清洗
家裏逢年過節或者閒暇無聊的時候,麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一,不過玩久了,幾乎一天下來,麻將上就沾滿了各種污垢,看着真覺得噁心,有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業,都是比較適合家庭使用的。操作方法(01)將麻將倒進塑料桶裏或水盆子裏,倒的時...
-
教你如何快速練出6塊腹肌
擁有一個強壯的身體是每個男人的夢想!如何才能擁有一個可以讓女性着迷的身軀呢!我一直在追求,現在和大家分享一下我的和大家一起努力鍛鍊!現在從第一步開始!鍛鍊腹肌!操作方法(01)這個是我最常用的也是我覺得挺有效的。可以買一個啞鈴,平躺後雙手抓住啞鈴舉過頭頂,然後做...
-
健身吃哪些食物好
為大家介紹隨着人們生活品質的提高,運動健身也成了人們上火中必不可少的一項活動,不論是在家裏還是在健身房,每個人都在通過不同的方式提高自己的身體素質,然而健身是一個長期的運動,只有堅持才能有所收穫,健身過程中,這幾種食物是天然的絕佳輔助食品,同時去水分的補充...
-
怎樣掌握輪滑基本功
許多人學輪滑是羨慕花式輪滑的優雅美麗,其實輪滑的基本功比花式動作更加重要,只要把基本功練習夠了,將各個基本步伐和內外刃的使用結合起來,就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候,一定要把握兩點:穩和活!先練穩,後練活!步驟/方法(01)單腳直線前向滑行在前...