女生練腹肌最簡單的4個動作
有幾塊強健的腹肌是不是很有型,沒錯確實如此,但應該如何用幾個簡單的動作練腹肌呢?且看小編教你。
操作方法
(01)動作一:左右交替體側屈動作要領:雙腳略寬於肩站立,雙手抱頭,然後交替左右體側屈。
(02)動作二:身體下屈動作要領:雙腳略寬於肩站立,俯身向下,直至雙手摸到腳尖。
(03)動作三:仰卧起坐動作要領:聖體平躺在地面上,上腿微屈,雙手抱頭,上半身仰起直至接觸膝蓋。
(04)動作四:俯卧交替提腿動作要領:原地保持俯卧撐的姿勢,左右腿交替上提。
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