如何練出腹肌 三種最佳腹肌鍛鍊運動
運動3.16W
今天小編就給大家講三種簡單且有效的鍛鍊腹肌的方法,希望能夠對大家有所幫助。
操作方法
平板支撐
平板支撐沒有場地和道具的要求,是最簡單的虐腹方法。但是平板支撐的要求很高,手臂要與地面垂直,身體要形成一條直線。
仰卧起
等我起和仰卧起坐有很大的區別,速度也更加快。仰卧起身的時候身體與地面形成45度,仰卧的時候下半身也儘量不要觸碰地面。
空蹬自行車
這個方法可以在睡前做,躺在牀上的時候將兩腿懸在空中假裝蹬自行車,就沒有技術要求,更沒有時間限制,累了就可以停下來。
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