學溜冰鞋的技巧
輪滑是一種流動和跳躍中展現技巧美的休閒運動,是速度、力量和技巧的完美結合。輪滑鞋也稱為旱冰鞋、溜冰鞋,經常看到廣場上有年輕人滑出各種花式動作,你想不想試試呢?在學習輪滑時有哪些技巧呢?
操作方法
(01)技巧一:鍛鍊腿部力量在滑輪滑時,身體的重心靠下,基本都是靠腿部的力量支撐整個身體,所以在學習輪滑前,可以加強腿部力量的鍛鍊,比如扎馬步、跑步等。
(02)技巧二:學習站立方法穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同,剛開始學習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立,很容易摔跤的。基本的站立方法是:輪滑鞋穿好後,蹲在地上,左腳跟頂住右腳內側,成T字形,左右腳互相支撐,然後手扶着膝蓋慢慢站立起來。
(03)技巧三:原地踏步練習要想會滑首先得能站穩並且能慢慢走。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上,雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿,右腿向後伸,重心移至右腿,左腿向後伸,重複把重心在左右腿上練習。
(04)技巧四:滑行練習經過原地踏步練習後,就可試着滑行了,滑行的基本動作是左腳在前成弓步,右腳向側後蹬出,上身向前微傾,重心放在左腳上;然後右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向側後蹬出,重心由左腳移動到右腳。
(05)技巧五:掌握停止的方法輪滑鞋下方都是輪子,停止不是我們簡單的站立就可以停止的,一般的停止方法有:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。初學者要掌握的是正中切法,雙腳平行,把有剎車器的那隻腳向前推出,腳尖微向上,使剎車器磨到地面就可以了。
(06)技巧六:學習傷害較小的跌倒方法初學者少不了會摔跤,跌倒時保持讓身體向前撲倒,避免向後跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊,來減少某一部位的受傷程度。
特別提示
初學者必須佩帶護具,輪滑上必須安裝剎車器。
做好會摔跤的準備,掌握摔跤技巧,減少身體傷害。
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