從零開始學瑜伽:在家如何練瑜伽
現在女孩子都愛美,都喜歡保持身材,出去的時候美美噠,希望別人誇自己身材好,這類人呢都喜歡在家做運動來保持身材練馬甲線,當然就愛的當然是瑜伽了,這是最適合女生的運動。養生館練瑜伽紀要錢又浪費時間,如果在家的話怎麼練瑜伽呢?
操作方法
(01)在家練瑜伽我覺得如果真的要練好的話首先就必須要做到堅持。
(02)練瑜伽是必須有固定時間練習,這樣才能事半功倍,每次下班或下課後找一個固定的空閒時間來練習。
(03)在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,注意在半小時之內不能進食,保持空腹。
(04)在家不光是有固定時間還要有固定場所,最好是在一個決對安靜的地方,不能讓其他事情分散你的注意力。要想練好,注意力必須集中在瑜伽上。
(05)選擇合適的音樂也是練瑜伽的必經之路,最好選擇比較舒適的音樂,能和瑜伽節拍心率差不多最好。
(06)是環境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。
(07)呼吸時需要大量空氣的,何況是做運動,所以選擇的固定時間,安靜的房間的基礎上還必須要保持屋內通風。為什麼通風不用告訴大家也應該知道吧。
特別提示
特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。
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