運動多久開始消耗脂肪
對於運動這個詞,相信大家並不陌生,那麼運動多久才會消耗脂肪呢?下面就為大家説一下吧。
操作方法
(01)其實運動它是和個人體質有關係的,還有就是有氧和無氧運動,都有必然的聯繫的,要是説出汗的話,一般有氧運動半小時是肯定會出汗的,但是要看你想要達到什麼樣的效果了,要是純屬想要鍛鍊一下身體的話就足夠了,但是要減肥或者是健身的話,那還是需要多花點時間的。
(02)上面提到了體質,有些人他就是比其他人運動量大但就是不怎麼出汗,但是有的人還沒怎麼動呢就會有汗了,所以説不同的體質是不一樣的,而且在消耗脂肪之前首先消耗的是糖類和蛋白質之類的,因此一般情況下,最少需要有氧運動半小時才會開始燃燒脂肪,但是燃燒量是不多的。
(03)另外就是上述提到的,還有一種就是無氧運動了,要是無氧運動的話那就得要最少一小時的時間了,因為這種運動一般都是不會有大量的動作的,比如像是瑜伽的話,它只是一種修飾體型的運動,因此不同的運動它的時間是不一樣的。
(04)總結一下就是有氧運動的話,比如像是跑步一類的中等的運動就至少需要半小時,那麼要是無氧運動的話像是瑜伽,就會依據不同的要求來定時間了,而且對於減肥的人來説,時間不能少於四十分鐘,不然它是達不到燃燒脂肪的效果的。注意一下,要是初步鍛鍊的人就不要用力過猛,第一次就慢慢來,之後再加量,還有就是運動前後都需要做拉伸之類的,以免肌肉拉傷。
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