8個運動方法,有效燃燒脂肪
想要更快的減肥嗎?小編教你8個運動方法,更快地燃燒脂肪。
操作方法
(01)跑步:減肥跑步是可以有效的燃燒脂肪的,最好選擇慢跑,連續跑上45分鐘,在跑步之後要做拉伸運動,不要馬上坐下來。
(02)打網球:打網球是很鍛鍊技能的,而且燃燒脂肪很快,一個月下來就可以看到成效。
(03)跳繩:跳繩選擇在飯後一小時進行,跳繩前後都要對腿部進行拉伸,以免產生肌肉。
(04)游泳:游泳既鍛鍊身體也很減肥,通過大腿和手臂的收縮來剪脂肪,沒有游上一個小時就可以了。
(05)瑜伽:堅持練習瑜伽的人,不僅身材纖細,而且人的氣質也很好。
(06)呼啦圈:呼啦圈是專門瘦腰部的,如果肚子上有贅肉的話,選擇呼啦圈是很有效的,但是每天轉呼啦圈的時間最後不要超過半個小時,不然容易造成內臟位移。
(07)平板支撐:身體和地面平行,手臂呈90度支撐,全身收緊,堅持2分鐘左右,做4組,每天堅持就會有效的。
(08)仰卧起坐:是瘦腰和肚子的無氧運動,每天睡覺之前做50個,一個月後效果很明顯。
特別提示
做完運動,記得補充水分。
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