五種腿法的訓練
腿法在搏擊中是最常用的攻擊武器,腿法的殺傷力非常大,它主要靠腰部發力,訓練到一定程度後就具有很強的穿透力。
操作方法
(01)第一種腿法是鞭腿;首先把膝提起來,提膝時,將腳尖往下蹦直,同時轉跨,膝蓋稍微往下扣,用腳面踢到腳靶。
(02)第二種是側踹;首先提膝,同時將腳尖往上勾,並將腿往身體方向拉,將膝蓋往下壓,用力踹出,支撐腿要站穩,動作要連貫。
(03)第三種是正蹬;首先把膝提高,同時將腳尖往上勾,身體稍微躬成一個弧度,膝蓋儘量往胸前靠,再用力往外蹬,同時身體展開。
(04)第四種是下劈腿;這個腿法要求韌帶要非常好,先將腳提到最高處,同時腿繃直,腳尖往下勾,用力往目標下劈。
(05)第五種是後旋蹬;這個腿法難度比較大,身體協調性要好,首先以一隻腳為支撐腿,重心放在支撐腿上,先將身體上半身旋轉360度,同時帶起另一隻腳,眼睛能看到目標後,膝蓋稍微往下壓,用力蹬出。
特別提示
練腿法時,先將韌帶拉好
踢目標或蹬目標時,不宜太用力
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