體育運動注意事項
運動,有很多好處,一起來了解做 運動注意事項
操作方法
(01)注意做好運動前的準備活動做好運動前的準備活動是很重要的,這樣可以防治運動中出現拉傷,崴腳的情況。
(02)運動時要準備好一個水杯運動時身體大量消耗水分和熱量,所以要準備好水杯,運動間隙可以喝,及時補充水分,最好是淡鹽水。
(03)運動的時間控制運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的,運動的時間最好控制在20-50分鐘內為最佳。所以注意運動的時間控制,否則會使肌肉痠痛。
(04)注意增減衣物運動過後,毛孔張開,容易感冒,所以在大量的運動後準備好薄一點的衣物,預防感冒。
(05)做好放鬆活動很多人運動過後肌肉痠痛,那是因為沒有做好放鬆活動,所以做好放鬆活動和準備活動缺一不可。
(06)注意運動的量很多人認為運動領必須特別大效果才好,不對,運動量是根據自己的個人情況來定的,可以找健身教練制定一個詳細的運動計劃。
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