夏天做什麼運動好,夏天運動注意事項
夏天氣温節節升高,中暑、熱衰竭病例陸續傳出,但仍有不少民眾喜歡在大太陽底下運動,覺得痛快流汗全身舒暢!但是要注意人體過度流汗反而有害身體健康,容易出現頭昏、胸悶、心悸,甚至眩暈、嘔吐而休克昏迷,所以要選對夏天運動的時機。
操作方法
夏天做什麼運動好
夏天的天氣炎熱,激烈運動後容易大汗淋漓,不但會耗損元氣也會傷身,應以緩和輕鬆的運動為主,例如慢跑、騎腳踏車及游泳等。
夏天運動穿什麼好
運動的穿着部分,應選擇輕薄、排汗佳的衣褲,顏色以淺色為主,不適合穿深色、緊身的衣褲運動,以免中暑及罹患皮膚病。
夏天什麼時候運動好
夏天的運動時機也很重要,儘量在氣温較低的清晨或傍晚時運動,並在通風、涼爽的場地,可以避免過度流汗而傷身,且運動後不可大量沖洗冷水、泡冷水澡,以及喝冰水、冷飲,以防日後關節出現問題。
夏天運動注意事項
另外夏天應多補充水分、電解質,飲食以清淡為主,少吃麻辣鍋、油炸類及燒烤類等容易燥熱的食物,且夏天細菌容易快速繁殖,飲食注意食物是否腐敗變質,以免導致腸胃道疾病。
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