鍛鍊的時候感覺不舒服怎麼辦
簡要回答
在進行鍛鍊的時候,一旦出現不舒服的症狀,首先要確定是因為什麼不舒服。一般來説不舒服有可能是因為自己低血糖,也有可能是因為身體疲勞,甚至有可能是自己的運動方式不對。想要解決掉不舒服,就應該對症下藥。
要避免激烈運動
不舒服的時候可以先進行一些緩慢的運動,調整一下自己的狀態,不要一上來就激烈的運動,這樣可能會刺激到自己的身體,再進行緩慢運動的時候也不舒服,就應該停下來調整。
考慮一下身體疾病
運動的時候出現特別不舒服的症狀,就應該考慮一下自己身體裏面是不是有一些疾病復發,必須説低血糖或者是高血壓,比如説在運動的時候有頭暈,頭疼的症狀,或者是噁心和嘔吐,就應該早點去醫院進行檢查。
保證身體能量
有一部分人在健身的時候,目的都是為了減肥,這個時候自己平時吃的東西也會比較少,可能身體裏的能量不足,就應該多吃一些蛋白質含有肉類,保證自己身體裏面的能量充足,一般有了能量之後身體就會稍微舒服一些。
-
運動真的能“續命”新研究找到了最佳運動時間點
簡要回答身體活動是維持健康的重要措施之一,關於什麼時間鍛鍊對健康最有益,一直是個備受關注的話題。近日,一項研究發現,每天11:00~17:00這個時間段進行運動,對健康的益處最大。該研究團隊分析了英國Biobank數據庫中的92139名參與者,並根據他們的運動時間將其分成四...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季户外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及皮膚挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
做到這十條 你一定是優秀的户外人
簡要回答行前守時守信、主動分擔物資等。這是每位山友應該遵守的十大户外"潛規則"。只有每個人都瞭解並遵守這些規則,我們才能維護登山的樂趣,享受愉悦的户外之旅。1、行前守時守信一次完美的登山活動從準備開始,準時集合和遵守約定至關重要。遲到和爽約會影響...
-
運動是最好的良藥?各個年齡的“黃金運動方案”,趕緊學起來
簡要回答世界衞生組織指出,運動不足現已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,而運動更是被稱為“最好的抗病良藥”!適度運動,可以促進血液循環和新陳代謝,增強和提高人體的免疫力,降低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險,並幫助降低死亡率。需要注意的是,由於各個...