運動後渾身痠痛怎麼辦
記得有一年參加學校的一萬米長跑比賽,比賽之前進行了三個月的訓練,剛開始每次訓練之後渾身痠痛的受不了。我相信很多人都有這樣的體驗,尤其是那些平日不運動突然運動的人更會如此。來吧各位,告訴你運動後渾身痠痛的解決辦法,趕緊學習起來。
操作方法
毛巾熱敷
運動之後渾身痠痛的時候,可以用熱毛巾局部熱敷,比如腿部痠痛嚴重的話,熱毛巾熱敷腿部,這樣能夠幫助局部的血液快速流通,減緩痠痛的情況。
泡澡
每天晚上臨睡之前,放上一浴缸的熱水,整個人進入到浴缸裏面,舒舒服服的泡個熱水澡,這樣能夠非常快速的緩解運動後的痠痛感。
按摩
在學校體育隊裏,每次訓練完之後,老師都會讓隊員相互按摩,按摩一下腿部等等,能夠防止肌肉拉傷並且緩解肌肉痠痛的感覺。
若無大礙堅持運動
第一次運動之後的人一定會感覺到渾身痠痛的,如果沒有出現肌肉拉傷等受傷情況,若無大礙的話你要繼續堅持運動,三天之後保證不痛不癢了。
-
户外遊戲可以做什麼
簡要回答比較適合户外的遊戲,首先可以選擇的就是老鷹抓小雞。老鷹抓小雞不光可以在孩子當中玩,也可以在大人當中玩,這個遊戲可以考驗一個人的跑步速度,也可以考驗一個團隊的協作能力,甚至可以鍛鍊一個人的智商。同手同腳同手同腳的意思就是把相鄰的兩個人腳給綁起來...
-
最佳“運動黃金時間”出爐 每天這個時間段運動 能顯著降低死亡率
簡要回答近日,廣州醫科大學附屬腦科醫院的研究團隊在《自然通訊》期刊上發表了一項研究,揭示了每天的“運動黃金時間”。研究發現,在一天中的任何時間進行中等到劇烈的身體活動都可以降低全因、心血管疾病和癌症的死亡風險。而特別是在每天的11:00到17:00之間進行...
-
夜跑有什麼要注意的 夜跑注意事項
簡要回答夜跑需要注意安全,一般在選擇夜跑時,應該選擇明亮安全的道路,避免偏僻,路況不明或者是沒有路燈的地方。除此以外,在選擇夜跑時最好不要單獨行動,需要與朋友或者是家人一起跑步,這樣能夠彼此有所照應。而在過度疲勞的情況下,不要選擇夜跑。注意交通法規在夜跑時...
-
海上運動有哪些 超刺激的4種海上運動
簡要回答海上運動其實有很多,而在海上可選擇超刺激的動感快艇。説到動感快艇這款運動,它可能比尋常的快艇項目更加的刺激,畢竟它是在海面高速行駛的,還需要實現眾多的高難度動作,其中有360度的旋轉和高速的漂移。坦白説,很多人在體驗這項運動時,驚聲尖叫。水上飛龍水...