女人做平板支撐的好處
操作方法
減肥。
女性長時間做平板支撐的話,可以讓原本飆升的脂肪慢慢的減下去,瘦身的效果還是挺明顯的。
塑身。
如果你原本不肥胖,但是身材不是前凸後翹的話,這個時候做平板支撐,也能起到一定的塑身作用喲。
提高平衡力。
在練習平板支撐的時候,能夠讓你整個人的身體肌肉都得到鍛鍊,而且還能夠讓你的穩定性和平衡力都大幅度的上升。
提升個人氣質。
看看經常練習瑜伽的人,和經常練習平板支撐的人,是不是氣質都在獲得不同程度的上升了?只要堅持,提升個人魅力就不遠了喲。
-
老年人運動要注意那些方面
簡要回答老年人在健身的時候,第一點要注意的就是要循序漸進。建議不要超過自己的身體素質,尤其是在剛剛開始的時候要挑選一些比較輕的運動,比如説快走慢跑或者是廣場舞,等到身體逐漸適應之後再選擇比較強烈的運動。要保證自己的耐力一定要讓自己有一定的耐力,尤其是...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季户外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及皮膚挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
户外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你痴迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在户外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:户外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
爬長城 賞美景 居庸關長城垂直馬拉松開賽
簡要回答居庸關長城垂直馬拉松比賽吸引了全國各地的參賽選手,4月29日在居庸關長城景區如期舉行。此次比賽分為挑戰組和體驗組兩個組別,挑戰組全程約4.2公里,體驗組全程約2公里。比賽全程需要徒步行走,經過居庸關長城14座敵樓,其中部分賽道坡度較大,為參賽選手帶來了...