跑半程馬拉松有哪些注意事項
運動2.91W
操作方法
跑步要準備好運動鞋,但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子,再穿一個月左右,讓腳適應。
提前訓練。在比賽之前的半個月左右,你就要開始長跑訓練,以免身體受不了比賽的強度。
比賽途中,如果鞋帶掉了,此時要立馬跑到路邊,將腳放在稍高處然後繫鞋帶。
跑步時要按照自己的節奏跑,不要急於追趕。
一旦跑步過程中出現了身體不適,不要勉強,量力而行。
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