一歲寶寶食譜大全
一歲寶寶這個時期需要的營養主要來源是:豬肉、魚肉、蛋類補充蛋白質;蔬菜和水果補充維生素和一些礦物質元素;奶類補充綜合性質的元素;穀類、麪食、米飯等是主食。這個時期的寶寶還處於發育階段,對於膽固醇和脂肪類的食物,媽媽不需要限制寶寶,
一歲寶寶食譜大全。
一歲寶寶雖然可以吃一些食物了,但是從營養專家那裏得到的數據是,全國20%一歲的寶寶缺鐵,導致貧血疾病;大部分寶寶普通的鈣的含量才達到寶寶這個時期需要的50%,缺鈣會導致寶寶佝僂或軟骨等症狀。所以一歲寶寶食譜中還不能缺少配方奶粉,與普通食物的比例是40:60,下面給媽媽們舉出5種寶寶一天的食譜。
操作方法
(01)一歲寶寶食譜一:早上7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉鬆或魚鬆適量上午11:00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯,飯後水果或果汁下午3:00——牛奶或糖開水一杯,餅乾或麪包適量晚上6:00——饅頭50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末晚上9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙
(02)一歲寶寶食譜二:早上8:00——牛奶或豆漿180克,雞蛋一個,粥半小碗上午10:00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一箇中午12:00——花捲75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),飯後蘋果一個下午3:00——牛奶180克晚上6:00——軟米飯50克,雞蓉翡翠湯(雞肉15克,蛋清一個,菠菜泥30克,油5克)
(03)一歲寶寶食譜三:早上7:00——粥1/2小碗,肉鬆適量,雞蛋一個上午9:00——配方奶100ml,餅乾1—2塊中午12:00——麪條半小碗,加蔬菜、肉、魚下午3:00——配方奶200ml,小點心一個晚上6:00——粥一小碗,碎菜、肝末晚上8:30——臨睡前加一次配方奶,約150ml
(04)一歲寶寶食譜四——春季早餐: 豆沙奶發羔 25克 雞蛋粥 25克午餐: 豬肝攤雞蛋 50克 軟飯 50克午點: 梨汁糯米粥 50克晚餐: 豬肉、菠菜、餛燉 50克 小蘿蔔絲湯
(05)一歲寶寶食譜五——夏季早餐: 牛奶葡萄乾發糕 25克 豆漿 100克中餐: 西紅柿魚丸湯 軟飯 50克午點: 大米綠豆稀粥 100克晚餐: 雞蛋黃瓜面片湯 50克夏天,應注意多補充水分,多進湯食。 蛋白質以植物蛋白質為主,可多食豆腐,豆漿等大豆製品。
特別提示
這個時期寶寶的身體發育速度會降低,如果寶寶飯量沒有以前增加多了,也是正常現象!
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