孕婦如何正確防暑降温?
夏季來臨,天氣開始炎熱起來,許多孕媽媽們開始擔心防暑的問題。究竟如何才能正確防暑呢?下面小編就為大家介紹幾種方法。
操作方法
心態要平和
孕婦在精神、心理等方面,不要輕易發怒,保持心態平靜,精神安寧,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,一煩躁人容易生熱。
生活有規律
孕婦的生活要有一定的規律,做到“夜卧早起,無厭於日”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體温調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而卧,更不可迎風而卧,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。
防暑要避濕
暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣着宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲。
飲食要調攝
盛夏孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以温軟易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。
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