怎麼可以瘦大腿
很多的漂亮MM和GG經常會被自己的大粗腿、大象腿、蘿蔔腿,總之就是很粗很難看的腿困擾,今天就把我的一些瘦腿運動分享出來,大家一起來瘦腿。
操作方法
(01)挺直背部,腳跟儘可能貼地,錯誤的做法是腳跟無法着地,可以先膝一側,輪流拉伸雙腿。
(02)臀部下沉,腿後部有拉伸感,腳跟踩地。
(03)直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
(04)請你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開。上體保持挺直,雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
(05)直立,雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有,可以雙手交叉報於胸前)。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
特別提示
1.運動過程中請結合自己的實際情況進行,避免拉傷。<br/>2.運動前要配合適當的熱生。<br/>3.貴在堅持!
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