睡前五招簡單瘦身減肥操
減肥一直是很多人的畢生事業,今天來分享五招簡單的減肥操,讓我們在瘦身的道路一直瘦下去。
操作方法
空中自行車。平躺後,雙腿模仿蹬自行車時的動作,進行前後擺動。根據自己的情況來設定做多少組,一般以15組為宜。
接下來進行平板支撐,剛才主要用力部位是腿部,現在進行平板支撐,來消耗腹部的熱量,以自己能夠支撐的時間為宜。平板支撐考驗一個人的耐力,要循序漸進。
這時候會感覺到有一些疲憊,稍作休息,進行體前屈,做這個動作一是對腿部進行放鬆有助於下一個動作的完成,二十能夠增加我們的柔韌性。
放鬆後,進行下一動作,仰卧起坐。仰卧起坐能夠鍛鍊到腹部和腿部,能夠燃燒腹部和腿部的脂肪。
-
爬樓梯減肥的正確方法
很多人想要減肥,有一個完美的身材,但是減肥去健身房會浪費很多時間,爬樓梯減肥是一個不錯的方法,下面將介紹怎麼爬樓梯減肥。操作方法(01)對上班族來説一天最多的時候坐在電腦面前沒有時間去爬樓梯,其實不然,在中午吃午飯的時候就迫使自己不去坐電梯而是去走樓梯,還可以...
-
怎樣瘦背最快?
每次在頒獎典禮上,還是在時尚秀場上,都能看到美肩香背,有些虎背熊肩會顯得很難看的,下面就介紹瘦背最快的方法吧。操作方法(01)走路,是消耗能量最快的最佳選擇,每天行走半小時(02)做瑜伽,可以增加韌性和靈活性,能保持身體苗條(03)原地跑步,可以找一個空曠的地方,赤腳原地跑(04)跳...
-
【醫寶養生】怎麼樣減大腿?大腿減肥這樣練
漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了,但是現實生活中,我們經常看到有些美女臉蛋漂亮,上半身一流,結果大腿特別的粗,看起來十分的不勻稱。那麼,怎麼樣減大腿?大腿減肥這樣練,保證讓你擁有纖細的美腿。操作方法(01)敲打大腿經常敲打可以讓贅肉緊緻,敲打瘦大腿適合久坐的辦公...
-
吃西紅柿能減肥嗎
(01)番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。(02)維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬...