怎樣瘦腿最快最有效 辦公室瘦腿的方法
上班的美眉在辦公室長期坐着,腿上很容易長肉,那麼如何利用在辦公室坐着的時間瘦腿呢?一起來看看吧。
操作方法
(01)在辦公室坐着的時候,可不要光坐着,可以隨時夾緊雙腿,使腳踝,膝蓋部,大腿根部併攏。需要注意的是不要輕輕併攏,這樣是沒有效果的,要稍微用力,能並多久並多久,累了就歇息,不累了繼續。可以選擇在腿中夾一本書,要堅持不要讓書掉下去哦。
(02)沒事的時候,可以坐在椅子上,用手撐着椅子,腰挺直,進行單腿高抬腿的運動。一隻腿不動,另一隻腿向上踢。每一次踢腿都要把腿打直,並且保證踢上去的腿的膝蓋高於不動的膝蓋。
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